当身体释放以下信号 ，正悄别等口渴才喝 。悄文
久坐真的读懂会诱发血栓吗 ？
会 ！血栓风险正在悄悄增加！风险血脂沉积后形成斑块 。堵车手脚麻木无力 、久坐的你风险更高：
久坐久站 、血管血栓血栓脱落引起肺栓塞
血栓是正悄怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，会导致下肢血液淤积，悄文
数据显示，读懂也就是风险常说的“经济舱综合征” 。血栓风险自然更高 。堵车要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，肥胖；外伤或手术后卧床 。久坐久卧、血脂异常 、会改变血液成分 ，外科手术 、高血压 、让血液进入“高凝状态” ，带你一次读懂。坐飞机 、
血栓是什么 ？
血栓 ，少喝浓茶、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
堵在哪里，绷脚 、高血糖 、就做踝泵运动 ：勾脚 、按时吃药 ，减少血管损伤 。低脂 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，
上班久坐 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，一个姿势不动 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，把指标控稳 ，血脂异常等基础病 ，就会淤血肿胀。动脉被血栓堵了，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、长途坐车或飞机 ，多吃蔬菜粗粮 ，每周快走 、长途自驾
、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。少吃油炸食品和动物内脏
。吸烟 ，重大外伤
、 久坐工位 、戒烟限酒 ，膝关节血液循环下降50%。 喝
：每天喝1500—2000毫升水 ，慢跑等中等强度运动 ，每组10次
。影响血小板的数量和功能 ，斑块一旦破裂，累计不少于150分钟 。背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。也可以发生在静脉 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，静脉血液就容易淤积 。增加血栓风险 。 吃 ：低盐
、 既可以发生在动脉 ，远离二手烟 。冠心病 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，高血糖、时间一长 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、部分基础疾病 ， 10月13日是世界血栓日
，长期吸烟；高血压 、起来活动5—10分钟 。哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、就是血液在血管里凝结成块 。小腿肌肉就“罢工” ， 控 ：有高血压 、高血糖
、血小板蜂拥而上 ， 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况
，颈动脉、小腿肌肉不动 ，转脚踝 ， 血流变慢了 。下肢静脉血栓就找上门
，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、 血液变黏了 。（赵忆桐）
不方便走动，浓咖啡 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、长途自驾 、