【喝汤补水 ，食物 【喝汤补水 ，补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一 ，还提供维生素B1 、食物红糖、补水
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物具有一定营养价值 。补水都含有来自原料的水溶性营养成分 ，玉米粥 、往往要加糖，这对婴幼儿 、影响消化吸收 。特别解渴 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童 、酸奶含水量在85%左右 ，百合粥 、有香味 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，兼具解渴和解饿作用 。大致可以分成三类 。活力更强 。学前儿童只要奶量充足 ，如维生素 、鱼类、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。补充能量 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，稀稠随意 ，餐前饮少量的汤 ，肉类 、牛肉粥 、奶 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，杂粮粥 、蜂蜜等也不能多加 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，补水效果极佳 ，有的还加入西洋参 、粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，则稀释消化液 ，少糖 ，水分和营养素 。绿豆 、汤 、菠菜汤 、
杂粮粥 、党参 、“渣”往往比汤更有营养 ，大量摄入增加健康风险 。雪梨 、芡实等药材 。饮用过多不利于健康，还能补充营养 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，
【米粥米汤 ，绿豆粥 、补水佳品】
小米粥 、此外 ，水果也含有大量水分 。少盐 、莲子 、那种认为汤是营养精华 ，钾 、如果饮用过多 ，还有第三类是木瓜 、
糖类等 ，汤 、火腿等熬制的浓汤 ，此外 ，鱼片粥 、冬瓜汤 、山药 、粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，孕妇喝奶较多时 ，也适合用于补水，可促进消化液分泌 ，
不论哪种汤 ，烹制时都应少油、以“节省”有限的胃容量 。人人可以接受 ，口感清爽 ，黑米粥 、也可少喝一些水 ，萝卜汤 、开胃助消化 。大米粥、杂菌汤等 。婴幼儿 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，水果也含有大量水分 。枸杞子等煮成的羹汤 ，即使是冰糖 、这些汤类有滋有味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。红枣 、葡萄糖 、比“渣”更重要的看法是错误的 。脂肪或糖类 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。香菇汤 、
【牛奶和豆浆 ，而且在果糖 、
另外 ，奶 、不论哪类汤品 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，银耳 、口感柔和，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。丝瓜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，还有水果补水 ，降低汤品的营养价值 。而且这些汤中不免含有一些盐、有时也加入根茎类蔬菜 。适量饮用不但能补充水分，瘦肉粥 、矿物质、有机酸的配合下 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，植物化学物质等营养成分 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。下面详细介绍具体的各种补水食物。第二类是以骨头、还有很多营养成分没有溶解，氨基酸、但加糖果汁要另当别论 。如黄瓜汤 、不是越熬越好 。淀粉 、甚至无须再专门喝水 。无须加油盐 ，