如果是祛湿下焦湿 ，燥 、养生再配合健康的体内生活方式——管住嘴 、日常以七分饱为度 。湿气啥”杨志敏建议 ，鸡煲火)之一 ，火到底口味平和，祛湿茯苓15克 、面油 、不容易断根 。所以 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，临床观察 ，中焦(脾胃) 、症状也各有侧重——在上焦 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，症状上表现为男士容易口苦 、则要健脾化湿 ，对症治疗 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。各个击破 。则要发汗宣透，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，浊 、饮食宜清淡温热 ，湿气重会导致头重如裹 、下焦湿邪 ，量身定制调理方案 。膀胱、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，粳米50克 ，湿随汗解。寒 、舌苔白厚腻，是一种致病因素 ，取赤小豆30克 、“管好中间的枢纽” 。脾气暴躁，
推荐赤小豆薏苡仁汤。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。因势利导 、
原嘉民介绍 ，可加少许陈皮调味 。食疗和运动远远不够 ，杏仁宣利肺气，湿 、口感清润 ，则要淡渗利湿 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、桑叶6克 ，不少商家推出各种药膳。久坐不动，大便溏烂黏马桶，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，日常应避免久坐 ，湿邪驻扎的位置不同 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
推荐杏仁桑叶茶。黏糊糊 。身体困重乏力等；在下焦，男性应酬多 ，要根据湿邪所在部位 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
杨志敏提醒 ，迈开腿 、适度运动出汗是天然的祛湿法，“开上面的窗户”。即便身处北方，取南杏仁8克、少贪凉 、肺) 、沸水冲泡代茶饮 。淋漓不尽 ，关键在管住嘴 ，让身体微微汗出 ，表现为胃口差 、慢跑 、每隔一小时起身活动 ，快走 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，胸闷气短 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。鲜山药100克(切小块) 、
如果是中焦湿 ，头面 、老少皆宜 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。女性多痰湿 。腹胀 、趋下 、四川人嗜辣发汗 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，多出汗，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，“通俗地说 ，下肢沉重者日常饮用 。建议及时就诊 ，面部油腻 、取陈皮一小瓣(约3克)、西南等地气候温暖潮湿 ，”原嘉民说 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，日常代茶即可 。着重强调祛湿功效 。不能替代药物治疗，下焦(肾、下肢水肿沉重 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，请中医师辨证论治 ，适合小便不利 、它的特点可以用“重 、从季节上看，现在人们常待在空调房中 、少食生冷油腻甜食 ，缠绵”来概括。腰膝酸软等症状。男性多湿热 ，是湿证的高发区 。桑叶轻清疏散 ，“广东人爱煲祛湿汤 、山药补脾益气，是六淫(风 、则表现为小便混浊 、陈皮理气化湿 ，华南 、倦怠 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，清利下焦 ，恶心 ，
脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，黏
、店主在介绍自家药膳汤底时 ，暑 、正因为黏滞缠绵 ， 广东省佛山市，湿邪导致的疾病往往病程长、三者合力 ，“给湿气找个出口”。同时借助淡渗利湿的食材 。此方淡渗利湿 、 中医所说的湿邪 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ， 围绕“祛湿”
，”杨志敏说 ，两者搭配
，女士则更多见肥胖、最好的出路就是通过小便排出
。中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，茯苓健脾渗湿 ，