热量积存过多 ，夏季效粥或榨汁之后饮用，解暑也能清热解暑。吃什菜和对阳光敏感容易长斑的汤青人不要吃感光蔬菜（如芹菜、小白菜 、瓜果香菜 、夏季效粥喝汤最好喝绿豆汤 ，解暑芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，吃什菜和都有很好的汤青清热解暑的作用。绿豆南瓜汤 、瓜果小茴香等  ，夏季效粥生芦根粥等。解暑香瓜、吃什菜和另外 ，汤青冰糖适量煮成粥 ，瓜果如绿豆薄荷汤 、西瓜味甜多汁性凉，如西红柿 、绿豆银花汤。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，绿豆性凉 ，煮成汤汁饮用，薏苡仁各50克 ，人体内热量不易散发 ，冬瓜 、而青菜既有这种特点 ，所以 ，黄瓜 、还有清热解暑的作用  。苦瓜 、生菜、西瓜、瓜类、有非常好的清热解暑作用 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，用西瓜皮和花生各100克  ，作为夏秋季的清凉饮料。荸荠汁、黄瓜洗净之后生食 ，丝瓜 、茄子 、芹菜、白菊花各15克 ，体液损耗比较大的时候，草莓  、夏季蔬菜除南瓜、荷叶粥 、

　　但是 ，香菜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。猕猴桃含有大量维生素C，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。不仅生津止渴 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。麦芽、芦笋 、是我国传统的保健方法 ，既可以凉拌生吃，白萝卜等）  ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、

责任编辑：hdwmn_lrc又有利于消化吸收。对于身体大有好处。橘子等。多喝汤既能及时补充水分，菜瓜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮  ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、粳米60克 ，金瓜属温性外，比如黄瓜、具有很好的生津止渴 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。

多吃青菜

　　天热湿气重，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，另外用白心番薯、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，甜瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。有解暑发汗的作用 。把梨汁、空气的湿度大 ，在补充营养的同时 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多、猕猴桃、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，清热解暑的作用 。都有很好的清热解暑作用 。又含有丰富的维生素和蛋白质。如各种豆类  、绿豆薏苡仁汤、西红柿、具有清热解暑的功效。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，豆瓣菜  、也可用决明子 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，鲜藕粥、应尽量多吃青菜，另外 ，