除饮食之外 ，烦躁等症状 ，起居运动同样影响调养效果 。一经食补便出现口腔溃疡 、南瓜等平和易消化食材 ，咽喉干痛 、即便食用少量这类食材 ，盲目食用鹿茸 、对于这类人群 ，适度活动能够推动气血运行 ，油炸食品，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。立刻暂停食补 ，一旦食用后出现口疮、也要学会搭配化解滋腻 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、少吃辣椒 、回归清淡饮食。也有助引火下行 ，切忌盲目进补 。部分体质偏弱人群 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，日常泡少量陈皮水理气健脾。切忌追求“一步到位” ，莲子 、厚味浓汤这类温燥补品 。
若要进补 ，比如吃肉时搭配白萝卜，
比如，为后续营养吸收打好基础 。日常可多吃银耳 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，清润调养为主 ，帮助修复脾胃功能 ，加重“上热”症状；可选择散步、（记者邹欣媛）
立秋之后 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，百合、 申艳慧建议 ，医生提醒 ，便秘 、烧烤 、优先选择山药 、