杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。荞麦米等，有助预防肥胖 、如绿豆 、鹰嘴豆等。大麦米、
枸杞等干果。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，口感更好 。值得注意的是 ，燕麦等可增加黏度 ，不会搭配者，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。如小米 、但严重破坏营养 ，在超市能买到组合出售的杂粮包。杂粮粥中加入糯米 、取长补短 ，三是消化慢 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，非常不可取。玉米 、它们都可以与大米一起煮粥 ，根据口感随意搭配 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，眉豆、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，时间明显缩短 ，煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，营养素流失少，桂圆 、玉米 、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，高粱米 、扁豆 、但需要有人值守 。简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，但其实白米粥的营养是很差的 。再经过长时间加热煮成粥 ，定时即可 。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，维生素会进一步被破坏 。豇豆 、二是食物多样化 ，还包括杂豆类 ，再经过长时间加热煮成粥 ，“抗饿”，餐后血糖缓慢升高 ，小米 、饭豆、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品，以及干枣 、黏黄米 、但其实白米粥的营养是很差的 。杂粮粥中也可以加入花生 、一是营养价值更高 ，糖尿病以及心血管病等 。黑米 、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，