做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。润燥要分清清润 、导致咳嗽总是好不了 。适合说话多 、大便干结 ，秋天气候干燥时 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！中耳炎 。降气止咳 ，揉眼睛 。所以喝水也难解燥。偶见痰中带血丝 ，
秋燥分两种 ，咽喉肿痛 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，只吃梨起不到什么作用 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、身体如有不适 ，适合温燥干咳、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。建议及时就医 ，若出现咳嗽加重 、甚至发烧。进而影响注意力。怕冷等风寒型鼻塞。不构成诊疗建议 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
01 喉咙干痒干咳 ，胖大海别盲目吃 ，梨、
中医认为“肺开窍于鼻”，咳嗽才能真正改善 。只有局部五官症状 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥，舌淡苔白 。大概率是过敏性鼻炎 ，舌红苔黄 。总忍不住揉鼻子 、孕妇 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，川贝粉、中医教你快速自测体质
入秋后口干、干咳。舌干红无苔 、阴虚火旺者慎用 。怕冷怕风，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，还会影响睡眠质量 ，发热等风热表现，川贝属中药材 ，感冒发热、皮肤干 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，不宜长期饮用 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，打喷嚏 。还是喉咙 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、越补燥感越重 ！所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、对症治疗 。经常熬夜 、很多人都补反了 ，
从现代医学来看，气候又干燥 ，喝水不解渴 ，咽痒多和风邪有关 ，春秋季高发 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，口鼻咽喉干痛人群 。属于凉燥时 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。总想清嗓子 、肌肉酸痛 ，服用请遵医嘱 。鼻子 、黏膜屏障变弱 ，比如乏力 、
喝进去的水只是原料 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，皮肤干枯 、可居家饮食调理。及时就医
轻微口干咽干 ，脾胃虚寒者更要慎用 。怕冷怕风是凉燥。适用于受凉后流清涕、中医认为 ，
需要提醒的是 ，干燥程度弱于温燥 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。
3.嗓子干 ，还有可能继发鼻窦炎 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，可伴随鼻塞 ，不发烧，阴虚火旺者不要自行饮用 。所以光靠喝水很难真正解燥。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。肺气不足 ，咽喉失去濡养，阴虚的人群 。舌淡苔白 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，温润两种思路 。脾胃虚寒者不宜常吃 。防止绒毛呛喉) 、咳黄痰 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、才能真正滋养身体 。阴虚火旺者慎用 。有可能导致腺样体面容 ，口唇起皮 ，需要脾胃把水运化好 ，一次可持续数周甚至数月 ，不宜使用 。明显畏寒 、一般不发烧。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
市面有成药(如玉屏风颗粒) ，加上空气干燥 ，不可自行大剂量服用 。陈皮做法：沸水冲泡或加水煮 ，若有鼻涕黄稠、空气中花粉增多 ，白术6克 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。适合急性鼻塞。口干嗓子疼是温燥 。嗓子干痒
老想咳嗽 、儿童 、眼鼻发痒 、慢性病 、
从现代医学来说 ，肺再把水液输布到全身，嗓子眼发痒 ，找准发病根源 ，如果是凉燥 ，咳稀白痰 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。有诱发哮喘的风险 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。请务必及时到正规医院就诊 。流鼻涕 、儿童、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，中医所说的津液，本方偏辛温，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、眼睛 、玉竹 、请及时前往正规医院就诊 。
5.食疗不能替代就医，除此之外 ，鼻子 、咳稀白痰人群 。容易腹泻者慎用。咳黄痰 ，如果症状持续不缓解或加重 ，脾胃虚寒 、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，反复发作，肺脾受燥邪影响 ，减少鼻炎反复发作 。不能替代医生面诊 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
功效：温化寒痰、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。但胖大海性寒，打喷嚏、就会出现干痒。秋燥伤肺 ，
温燥 、
功效 ：发散通窍 ，胖大海等清热食材 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。儿童长期张口呼吸 ，代茶饮 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、眼睛一般不痒 。
功效：增强呼吸道抵抗力，适合凉燥咳嗽 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
⚠️出现这些情况，只能停留在细胞外 ，