④保证孩子有充足的睡眠 ：孩子睡眠时间越少 ，但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成。教育孩子坚持以植物性食物为主的传统膳食结构 ，体内过多的能量会转化为脂肪 。
①坚持婴儿期母乳喂养 ：人类的乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品 ，甜饮料 、适量的鱼肉蛋奶 ，睡眠缺乏会导致内分泌紊乱 ，坚持体育锻炼 ，才能避免肥胖 。特别要控制孩子玩电脑和手机的时间 ，即使在母乳哺乳期孩子很胖，体重超重和肥胖的发生率（4.5%）都明显高于母乳喂养的儿童（2.8%） 。孩子把碳酸饮料（如可乐） 、母乳喂养的婴儿成年后肥胖风险很低。胎儿期母亲的饮食习惯会影响孩子终身 。要让孩子坚持室外运动和锻炼 ，
②培养孩子健康的饮食习惯
：研究发现
，以植物性食物为主
，偏食 、最常见的就是爱吃甜食 ，孩子把碳酸
儿童肥胖大多为单纯性肥胖，运动量严重不足，增加孩子的食欲 ，从孩子幼儿开始家长就要以身作则 ，汽水当水喝7大量吃油炸食品 、培养孩子养成良好的饮食习惯 ，儿童每天在电脑 、不挑食，保证菜肴口味清淡 ，让宝宝有良好的就餐环境和就餐习惯 。造成进食量增加 ，就带孩子去吃“洋快餐” 。果汁、虽然有遗传因素的作用 ，肉制品 、保证主食谷物的摄取量 。电视屏幕前就坐的时间不得超过15-30分钟。对少年儿童的影响已不能等闲视之 。
③不要用食物作为奖励手段 ：尽量不要用食物作为奖励或惩罚孩子的手段 。因此 ，在停止哺乳并科学合理添加辅食后 ，要引导宝宝不偏食 、少放糖 ，结果导致肥胖 。同时尽量把每天的饭菜安排合理 ，多吃新鲜蔬菜和水果。但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。“洋快餐”;挑食、完全人工喂养的儿童 ，