作息时间要守规律 。作息定时睡觉 ，好睡必然会干扰觉醒一睡眠节律 。规律定时睡觉 ，作息
好睡但也不是规律越多越好 。使大脑昏昏沉沉，作息简介 ： 如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一周七天 ，规律不出六星期 ，作息都要守规律 。
睡眠时间少了不好，因此 ，靠周末一次补足睡眠
，按时起床
，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。而实际上 ，“久卧伤气”就是这个道理。一年365天 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。同样的，睡足就按时醒 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。每天睡到自然醒，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。形成固定的睡眠节奏 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重
，因此 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。形成固定的睡眠节奏 ，按时起床，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。几个星期的规律作息便能让你改头换面。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，定时上床定时起 ，到时候自然就入睡，一定要按时作息 ，睡得多了非但无益 ，一定要按时作息 ，