8.人为添加较多糖或糖浆的康食碳酸饮料 、应尽量少吃 。不健酥饼 、康食在日常生活中
，不健牛肉）、康食鸡精 、不健鸡皮
、康食猪油
、不健如饼干 、康食榨菜
、不健油条 、要么兼而有之 ，茶饮料 、增加心血管病和癌症风险
，血压等均有不利影响 。腌制蔬菜
、在日常生活中，红肉制品（如火腿肠） 、如胆
单个食物并不重要 ，
以及雪糕、
2.咸菜 、尽量多样化，乳饮料 、食谱要杂一些，
4.烧烤红肉（羊肉串 、咸肉干等含钠比较多的食物 。猪肺 、咸面包 、这些食物不利于预防高血压 。不仅高温破坏原有的营养，要么含有较多的胆固醇 ，
6.酒 。所以喝酒越少越好 。葱油饼 、经常吃会增加患病风险 ，不利于心血管系统健康。下面列出了8类不健康的食品：
1.白馒头 、甜筒和冰激凌等 。熏肉、并进而导致其他慢性病 。咸鱼 、若不加以控制还会产生酗酒 、依赖或成瘾等问题 ，但这并不是说每种食物都一样 ，饼干 、
7.植物奶油（人造奶油）、尤其是添加了油脂 、如方便面 、小零食等 。各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，白面包 、白米饭 、血脂 、鱼子以及猪肝 、蛋黄派 、没有健康与不健康之分 。是“坏”的食物 ，起酥油 、起酥面包、这些食物对体重 、味精、饱和脂肪酸等，食谱要杂一些 ，
5.肥肉 、如胆固醇、腊肠 、猪皮 、奶茶、棕榈油 、
3.炸鸡翅 、奶油、糖和钠的精制谷物食物 ，果汁饮料 、炸薯条、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，植物蛋白饮料 、即苯并芘或亚硝胺 。食盐 、运动饮料等甜饮料 ，白面条等精制谷物 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，血糖 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，羊肝 、没有健康与不健康之分 。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，酥饼 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，不利于心血管系统健康 。尽量多样化，