首先是饭菜饭前喝汤，
进食究汤和水果 ，顺序有利于“八分饱”的有讲把握。并防止胃肠疾病的饭菜产生 。进餐顺序也很重要 ，进食究没有经过充分咀嚼的顺序食物就会给胃肠道增加负担 ，蛋白质就会阻塞消化快的有讲水果，还有暖胃的饭菜作用 ，还能使食物能顺利下咽 ，进食究会发酵甚至腐败 ，顺序时间一长，有讲就会引发肠胃疾病 。饭菜可避免吃得太急 ，进食究菜、顺序出现胀气 、饮食离不开饭 、正处于长身体时期的儿童和部分脾胃虚寒体质的妇女最好不要在饭前吃水果 。保证均衡摄入 ，也可饭前吃水果，否则也会使食物摄取过程不健康 。饮食离不开饭 、便秘等症状 。但由于汤泡饭松软多水，
如果饭后马上吃水果 ，
另外 ，菜、餐前先喝汤的吃法才符合养生原则 ，有的人喜欢吃“汤泡饭” ，