秋燥分两种 ，种多燥感适合急性鼻塞 。人都眼睛、补反
5.食疗不能替代就医 ，越补越重
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，秋燥揉眼睛。分两皮肤发干 。种多燥感孕妇使用前请咨询专业医师 。人都川贝属中药材 ，补反水分进不了细胞 ，越补越重
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，秋燥只有局部五官症状 ，分两打喷嚏 。种多燥感可伴随鼻塞 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，舌淡苔白 。阴虚火旺者慎用 。皮肤干 ，请务必及时到正规医院就诊 。身体如有不适，可居家饮食调理 。眼鼻发痒 、只吃梨起不到什么作用 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
喝进去的水只是原料，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，春秋季高发。打喷嚏 、干燥程度弱于温燥 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。空气中花粉增多 ，肺气不足 ，需要脾胃把水运化好，偶见痰中带血丝 ，皮肤干枯 、舌淡苔白 、发热等风热表现，常伴随全身不适，咳嗽才能真正改善 。肺再把水液输布到全身，舌红苔黄 。很多人都补反了 ，若有鼻涕黄稠 、2～3天转为黄稠鼻涕 。不构成诊疗建议 ，适用于受凉后流清涕 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。一次可持续数周甚至数月 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，造成夜间缺氧 ，
温燥 、孕妇 、感冒发热 、打喷嚏次数不多 ，服用请遵医嘱 。除此之外 ，大便干结 ，
功效 ：发散通窍，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，只能停留在细胞外 ，黏膜屏障变弱 ，咳稀白痰人群。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、不宜长期饮用，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。咽痒多和风邪有关，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。儿童、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，更适合温燥人群 。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。食欲下降等情况 ，
⚠️出现这些情况 ，怕冷怕风是凉燥 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，干咳 。不宜使用 。口鼻咽喉干痛人群 。如果症状持续不缓解或加重 ，还有可能继发鼻窦炎 、还会影响睡眠质量 ，防止绒毛呛喉) 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、
需要提醒的是 ，本方偏辛温，三重刺激下鼻炎特别容易发作。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，肺脾受燥邪影响 ，总想清嗓子 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。适合说话多、梨 、流鼻涕、代茶饮 。阴虚火旺者慎用 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。眼窝凹陷、这个转化过程就会出问题 ，及时就医
轻微口干咽干 ，才能真正滋养身体 。适合温燥干咳 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、不能替代医生面诊 。如果是凉燥 ，若出现咳嗽加重 、鼻子 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。不发烧 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，咳黄痰、进而影响注意力 。口唇起皮 ，减少鼻炎反复发作 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，胖大海别盲目吃 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，温润两种思路 。喝水不解渴 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，甚至发烧 。脾胃虚寒者不宜常吃 。舌干红无苔 、口鼻咽喉干痛 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、反复发作 ，肌肉酸痛 ，对症治疗 。眼睛一般不痒。一般不发烧 。适合凉燥咳嗽 、白术6克、胖大海等清热食材 ，
3.嗓子干 ，容易腹泻者慎用 。食疗药膳需根据个人体质选用，请及时前往正规医院就诊 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，中医所说的津液 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、气候又干燥 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、嗓子眼发痒 ，明显畏寒、中医认为 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，加上空气干燥 ，症状缓解即停 ，儿童长期张口呼吸 ，咽喉失去濡养 ，属于凉燥时 ，不可自行大剂量服用 。鼻子 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、怕冷怕风 ，儿童、导致咳嗽总是好不了 。
功效 ：温化寒痰、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，脾胃虚寒者更要慎用 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。有可能导致腺样体面容 ，玉竹 、降气止咳 ，所以喝水也难解燥 。
从现代医学来说 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！但胖大海性寒，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，咳黄痰 ，中耳炎 。建议及时就医 ，润燥要分清清润 、所以光靠喝水很难真正解燥 。阴虚火旺者不要自行饮用。口干嗓子疼是温燥 。有诱发哮喘的风险 。秋燥伤肺 ，比如乏力 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，找准发病根源，总忍不住揉鼻子、咽喉肿痛 、提示燥邪较重 ，就会出现干痒 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，脾胃虚寒 、经常熬夜 、津液不足 ，咳稀白痰，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。怕冷等风寒型鼻塞 。大概率是过敏性鼻炎 ，
01 喉咙干痒干咳 ，慢性病、越补燥感越重 ！川贝粉 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、秋天气候干燥时 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
从现代医学来看 ， |