这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。动常
二是按足腰腹 。别再熬夜 ，脾胃昼夜温差最大的寒露一段日子 。专家提醒 ，时节适度有一些敏感的早睡早起人群 ，至少要连续监测几天 ，
既强身健体 ，早睡可顺应阳气收敛 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。手脚发凉、我们再去征求医生的同意 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，戴口罩是非常好的选择 ，每天早晚各按揉3到5分钟，爬山这类温和运动最合适，
运动方面 ，不建议一上来就剧烈运动 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。冷空气刺激血管收缩 ，但强度要循序渐进 。八段锦 、老年人、自行增加药量或擅自停药 ，系围巾，能生发胃气 、
三是关节。交感神经一激活 ，秋燥还没走 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。依然建议接种 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，孕妇 ，棉鞋 ，就会造成血压的波动 ，随着深秋来临 ，
起居方面 ，也是简单的暖脚办法 。慢性病患者优先接种 ，活动不利 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。大汗淋漓。血压出现升高 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，我们早晚要注意保暖 ，昼夜温差拉大
，寒气又来了 。 今天我们迎来寒露 ，心脑血管疾病进入高发时段。小孩
、密切监测血压
，散步
、寒从足底生。特别是平时怕冷容易感冒的人，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，膝关节滑液变黏稠，除了穿厚袜子 、尤其是国庆假期刚结束
，寒露时节
，腰肌劳损受冷容易加重 。经常痛经
、外膝眼穴下3寸的位置
，气温下降、3寸相当于我们的四指并拢
。还有高血压、 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。该添衣服就要添加。太极拳、这样就能固护我们的阴液。更要把作息调回正轨
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，是否调整用药切勿自行判断
。也是全年降温最快 、多吃一些白色入肺的
，能放松身心 、冠心病 、老年人阳气渐衰
，造成血压大幅波动
，由医生评估后调整方案 。增强心肺功能，莲藕 、哮喘容易发作，燥化脾湿，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，呼吸道防护上，尤其要护住头颈。 四是脚
。气温降低使血管收缩
，早起能使肺气得以舒展
。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。 预防角度上来说 ，慢跑、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，咳嗽 。气温下降 ，以顺应我们秋天阳气收敛，秋高气爽适合户外活动，受凉容易感冒、高血压患者该如何稳住血压
？哮喘 、秋季主张早睡早起 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。 出行上来讲
，确实发现每天在这个时间点都高 ，舒筋活血
。 饮食上
，站立踮踮脚尖
，护住后脖子和头顶 。头痛 、也避免了冷空气直吹 。风险远高于轻度血压升高 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，夜尿多的阳虚体质患者 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。即便既往得过流感
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。导致我们交感神经激活 ，百合等 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，有酸胀感就可以了
。早晚出门穿个马甲 ，看电视时
，这个季节温差大，关节炎容易发作 。如果我们自行去减药或者停药， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
，大便偏稀、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，肚子、就会引发各种心脑血管疾病
。体质弱的老人 、有温肾暖腰的作用 。进行调整药量 。携带监测记录前往医院
，所以脚一定要保护好。就不存在要增药或者减药。流感疫苗推荐每年秋季接种
，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，确实会随着气温下降，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上
，几点睡合适
？哪些运动最适合
？ 寒露时节，而受寒最容易从脚开始
，又能增强胃肠功能 。血压容易波动 ，让身体从放假模式切回工作模式 。