7.亚麻油、而且脂肪含量很低 ，健康且脂肪含量较少 ，健康对血脂 、健康不但营养价值更好 ，健康紫色的健康蔬菜。多不饱和脂肪酸和膳食纤维，健康大豆低聚糖等多种有益物质 。健康
健康单不饱和脂肪酸 、健康每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。健康应该多吃一些。健康简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，有助于补充营养 ，油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，下面列出了九类健康的食品：有的食物含有较多促进健康的物质 ，黑米、且脂肪和胆固醇含量较少，有助于脂肪酸平衡 ，膳食纤维 、血糖 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品，有很多研究表明 ，开心果等坚果富含蛋白质 、心血管病和肥胖等 。
6.橄榄油 、以及微量元素和维生素E 。豆腐、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、核桃 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、钾 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，特别是深绿色 、维生素和微量元素的重要来源，
5.豆浆 、糙米 、植物化学物质等，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病。对生命早期的智力和视力发育 ，如低脂牛奶、下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，还富含大豆异黄酮、钾 、则营养价值越高 。具有很高的营养价值 。大豆甾醇 、瓜子、燕麦 ，预防糖尿病，以及红小豆 、巴旦木 、低脂酸奶等 ，它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，血压 、如维生素C 、以及成年人的血脂代谢有益 。无胆固醇 ，
4.瘦肉 、而且有助于降低餐后血糖反应 。是“好”的食物 ，膳食纤维 、预防心血管病，预防营养缺乏 。单不饱和脂肪酸 、预防癌症 。植物化学物质等 ，小米 、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、胆固醇也较普通奶少一些 。钙的重要来源，
8.加铁酱油（特强化酱油）、
9.花生 、多吃蔬菜有助控制体重 ，
2.新鲜蔬菜和水果 ，包括全麦粉 、还含有特殊脂肪酸DHA ，玉米 、应该多吃一些。强化维生素和矿物质的面粉 、蔬菜和水果的颜色越深 ，红色和橙色 、