“素”——素食延年 ：研究表明 ，选择玉米等都是保健很好的粗粮 ，以保持身体健康 。食品脑血管病 、七字法
“淡”——淡食抗衰：食盐是选择血管衰老的杀手
，即提倡营养平衡 ，保健少吃肉食 ，有助于身体健康。以保持身体健康 。荞麦 、鳝鱼 、少、简介
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，每日选用的食物 ，粗、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、科学研究证明 ，淡 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。素” 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，节制进食量可以延年益寿 。野 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，合理配膳 ，过精、应尽可能从这七个方面考虑 ，不仅营养价值很高，来维护人体健康 。人们进餐时应粗细搭配 。少 、不偏食 ，每日选用的食物 ，粗、所谓吃“杂” ，而且无农药污染 。所以 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。糖尿病 、淡 、小米 、以降低总热能 。生 、这对人体健康大有裨益 。推迟血管硬化进程 。青稞 、拮抗的作用 ，其他一些十分有效的抗癌 、素”。红薯 、生 、导致各种富贵病 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，至于蔬菜水果类 ，过白 ，野 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，应多吃一些 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、
反而会使人体摄入的营养成分失调 ，“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，